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金融

照片:Pond5作者:Jessica Migala生活by DailyBurn如果你的夏天充满了Instagram值得的烧烤,度假和前往海滩的旅行,首先,恭喜!但是,如果你不小心,你可能会把大部分时间都花在Facebook上 - 或者最重要的是,你的工作电子邮件虽然你可能会认为跟上你的收件箱让你安心,研究表明,阅读来自办公室经常只会让人生气谈论夏天的无聊这是一件事,知道你应该花时间进行数字排毒,但实际上撬开手机是完全不同的无论你是否沉迷于刷新你的Gmail,或者可以停止滚动你的手机出于习惯,退出你的小工具可能会很艰难而不是冷酷的技术,尝试这些专家支持的技巧,如何限制你的时间插入,所以你可以得到你真正需要的R&R数字排毒,做对:7种方法去减压照片:Pond5 1停止责备你的工作有些人有高风险的工作,他们必须在任何时间检查电子邮件(嗨,巴拉克奥巴马)但是还有很多人不喜欢无论如何都需要 - 这样做是不健康的,因为那里纽约市首席执行官和高管的心理学家兼执行教练玛丽莲·普德尔 - 约克博士说,这不是你的神经系统与“工作狂”联系起来的原因

如果你在晚上10点回复电子邮件,你决定,不是因为你的工作决定,退后一步告诉自己你可以检查你的收件箱 - 但你不会回应,除非它是非常重要的事情2设置与你的老板的界限在你离开之前与你的老板谈谈为了度假,而不是假设你仍然需要“开启”24/7普德约克建议说这样的话:“在我去度假之前,我想仔细检查一下,我每天只能拔掉一次电子邮件,这是好

” (我们打赌他们说是的)然后,把你的自动回复“这样做表明责任和尊重他人,”她说并且不要忘记关闭电话通知,这样你就不会整天受到诱惑3不要放弃完全发送电子邮件(仅限设置限制)我们允许您在停机期间查看电子邮件 - 但限制在一天中的某些时间(例如在您的家人清醒之前,或者在他们晚上放松之后)尝试设置时间德克萨斯A&M大学管理学教授温迪·R·博斯韦尔博士说,无论是20分钟还是半小时,每个人都会有所不同

设定正确的界限(而不是没有计划并且整天检查)让每个人都开心是关键4让你的伙伴在船上技术流失可能具有传染性在一项研究中,在非工作时间使用电子邮件的人并不认为这是他们个人生活中的问题但他们的配偶有不同的感受,说它有博斯韦尔说,他们在一起的时间会产生负面影响学习推动你的伴侣与他或她的老板聊天如果他或她不希望员工一直粘在他们的设备上,那么你没有理由让你们两个人不能“独自一人”一起放松5严格当你看到最近的Facebook帖子上弹出一封电子邮件时,你会得到一个有益的多巴胺“这感觉很好,因为你被认识到这就是为什么它成为一个上瘾,检查谁接触到你说,“Puder-York说,重要的是要给自己一个休息时间停机可以充实你的大脑,防止倦怠和生产力下降等问题Julie Morgenstern,一位生产力专家,也是早上从不检查电子邮件的作者,她说客户告诉她,他们通过重复咒语取得了成功,就像常见的犬类命令“离开它”听起来很有趣,她说,但它有效6深呼吸通过Instagram滚动或检查Gmail是如此根深蒂固,几乎感觉不对“你的大脑沉迷于刺激,所以当你不检查,就像,我的修复在哪里

“摩根斯坦说,关键是通过这种冲动呼吸“客户告诉我,经过几次平静的呼吸,他们可以感觉到大脑中发生了换档他们可以从技术上瘾转变为社交和与周围的人交往,”她说警告:抵制对Instagram的冲动一开始可能会感到困难,但最终你会加强你的意志(就像肌肉一样)并更快地转变为无技术模式7 如果All Else失败,请隐藏您的手机您知道饮食建议告诉您将触发食物(冰淇淋,饼干,薯片)留在家里吗

为你的手机使用相同的技术摩根斯坦建议关闭手指并将设备放在房间的另一边或完全放在另一个房间如果它靠近你,你会情不自禁地抵制冲动但是如果它需要你得到的话不断

嗯,那个手机看起来不再那么有吸引力更多来自LifeBurn的生活:实际坚持你的锻炼的15个技巧这个男人如何失去100磅,一次一个小变化6个迹象表明你已经筋疲力尽(不仅仅是累了)

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