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金融

虽然我们的大脑确实会随着时间的推移而减少体积,但好消息是你的大脑是一台机器 - 能够重生并且能够在你的一生中学习新事物

但锻炼你的大脑和整个身体至关重要

以下是一些独特的方法,可以确保您的大脑随着年龄的增长保持敏锐

1.哈达瑜伽除了提高你的灵活性,哈达瑜伽还可以帮助你放松,同时增强大脑功能

2014年对超过100名年龄在55岁及以上的成年人进行的一项研究发现,每周三次练习哈达的人只持续八周,其认知功能和注意力都得到了改善

哈达瑜伽要求学生专注于呼吸和控制,这就是为什么它可以帮助你更好地集中注意力

2.草药和香料饮食对维持大脑健康也起着重要作用

某些草药和香料已经被证明有益于认知健康和记忆 - 特别是在咖喱中发现的那些

姜黄 - 以其鲜黄色着称的香料 - 是有益的香料之一

它不仅具有抗炎特性,而且还有助于破坏与阿尔茨海默病相关的大脑斑块

如果咖喱不是你的东西,那么你可以尝试迷迭香

迷迭香也被发现可以帮助你记忆,研究表明,只有香味可以增强记忆功能

3.冥想永远不要低估在当今繁忙的世界中清醒头脑的力量

冥想不仅能减轻压力,提升快乐感,还能提高自我意识 - 结果证明,这对你的记忆也很有帮助

哈佛大学的一项研究发现,通过每周冥想三次半小时的课程,参与者在短短八周内的海马体(大脑的记忆中心)就有更多的灰质密度

4.拼图而不是在手机上玩游戏,考虑在纸上做填字游戏或尝试数独游戏

像这样的令人费解的谜题通过记忆回忆锻炼你的大脑 - 记住那些随机事实,流行文化琐事等 - 逻辑和解决问题

2012年的一项研究发现,那些一直保持思维敏锐,谜题,阅读和玩游戏的人远远不太可能患上与阿尔茨海默病相关的脑斑

NYT填字游戏制作人Will Shortz在最近的采访中告诉The Huffington Post,填字游戏可以锻炼大部分大脑

5.乒乓球这场比赛毫无疑问地测试了你的反应,并要求你本能地 - 快速地 - 做出反应

据说Ping pong可以吸引大脑的几个部分,研究表明它甚至可以改善大脑的血流量,并可能避免痴呆症

难怪它被称为“大脑运动”或“类固醇象棋”

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