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金融

蛋白质很可能不是你的外国术语

我们听到了很多

它是三种常量营养素(以及碳水化合物和脂肪)中的一种,是每种饮食的基本和必需成分

吃足够的正确蛋白质对您的健康非常重要

它让您长时间保持满足,促进新陈代谢,有助于稳定血糖,并有助于防止情绪波动

每餐吃蛋白质非常重要,因为它可以让你免于饥饿和缺乏活力

此外,蛋白质在运动后是必不可少的,因为它有助于修复,维持和增强肌肉,特​​别是在你有效地打破肌肉的锻炼之后(不要害怕力量训练的人!)

最好选择鱼类,火鸡,鸡肉,蛋清和瘦牛肉等瘦肉蛋白

它们应该烤,蒸,烤,烤或煮,不油炸或裹面包屑

奶酪可能是一种棘手的蛋白质来源,因为像拇指一样大的奶酪可以产生大约100卡路里的热量,并且曾经停留在像拇指一样大的块上

不容易

我不会担心沙拉上的一些切好的奶酪,但是跳过那些陈年切达干酪的旧砖块!一般来说,午餐和晚餐时的蛋白质大小应该与iPhone5相当(或男性最多两个)

早餐时,选择富含蛋白质的食物,如希腊酸奶,鸡蛋或蛋清和蛋白粉制成的冰沙

寻找一个伟大的蛋白粉选项

您当地健康商店的货架铺天盖地,所以为了帮助您消除混乱,您可以在这里找到我的一些最佳推荐

无论您是想减肥还是保持健康,在您的武器库中使用一些工具是有帮助的

我喜欢使用的其中一种工具是“蛋白质回收日”

它是一种超级有效,简单的工具,可以帮助您重置饮食模式

我的客户特别喜欢在他们过度放纵的旅行或度假之后使用它

蛋白质恢复日正是这样的:一天你主要吃蛋白质

例如,早餐可能是2个鸡蛋,任何风格,或4至6个蛋白色蔬菜煎蛋卷

午餐可以是烤鸡肉,鱼肉或绿色蛋白质,非常轻的敷料

晚餐和午餐一样,加上一些蒸蔬菜

这些餐点随处可见

蛋白质恢复日将让您立刻回到健康的轨道上

您的武器库的另一个很棒的工具是一系列的蛋白质包装产品和零食选项

当你需要在一天中的任何时候需要增加蛋白质时做好准备,参考这本充满营养健康,更好的产品的指南,这些产品包含蛋白质冲击器,其中许多都是非常好的

无论您的饮食和运动常规,蛋白质是保持健康轨道的关键!

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