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金融

由Samuel Blackstone了解详情

每个人都喜欢跑步后跑步

内啡肽,跑步者的高度,成就感,他们是伟大的,对吗

另外,你可以随后拿一块披萨,不要为此感到内疚

但是,有可能的是,你对整个问题的看法略有不同

幸运的是,我们有一些方法可以让你的跑步中最糟糕的部分,跑步,更愉快

哎呀,也许你会发现自己咧嘴笑笑,而不是在你下次挣扎的时候痛苦地咕噜咕噜

但可能不是

尝试在赛道上跑步或在无法忍受的热气腾腾的道路上奔跑,这是确保您悲惨的好方法

跑步(和生活

)的关键是关注当下

下一口气

下一步

不是七个圈或2.5英里以上的令人生畏的想法

小径可以提供帮助

由于不均匀的基础,障碍物,曲折,转弯和上升和下降,没有两个步骤,圈数或英里是相同的

棘手的立足点意味着你的焦点在瞬间完全被吸收,没有漫长的道路往下看或无法计算你的圈数,你将无法像往常一样精神错乱

像Serious Running和Trails.com这样的网站是搜索本地小径的好资源,几乎所有的当地公园都有某种跑步路径

Sprint过去的包装没有什么能让你在跑步过程中失望,就像速度恶魔Donny在右边超过你并且灰尘进入你的联系人时一样

另一方面,当你乘坐旧的Donny飞行时,你会得到甜蜜报复的味道,感觉也很不错

增加肺活量,帮助心血管健康,促进新陈代谢和燃烧脂肪也是如此

以最高速度冲刺45秒,恢复15秒,然后重复;那是例程

高强度间歇训练(HIIT);这是流行语

这听起来很困难,而且可能,但并不危险

科学如此说,至少

阅读更多:6种方式更好,更快,更强大的你的标记,设置,去!大多数正在运行的应用程序会跟踪诸如时间,距离,路线,燃烧的卡路里数量以及跑步时的天气状况等内容

有趣,但不是很新颖

但有些人,比如Nike + Run App,更进一步,让你与朋友竞争

添加你的朋友很简单,如果你正在努力争取动力,它可能是你走出去所需的额外燃料

把啤酒放在上面

Donny,下一轮就是你

沉浸在风景中以慢节奏运行每分钟燃烧的卡路里比跑得更快

这很明显

但如果选择是在8英里长的2英里冲刺或12分钟英里的30分钟冲刺之间进行选择,那么你将燃烧更多的卡路里,更多的脂肪,变慢而不是快

保持快节奏比慢节奏更难,所以很自然(如果你有时间),你会以更慢的速度跑更长,更远,因为你不会那么快累

对于你运行的每一英里,你燃烧大约100卡路里,并且每运行一英里的速度越快,你燃烧额外的10卡路里

如果速度差异很大,它可以加起来,但是大多数人在减速时可以跑得更远,并且在一周内燃烧更多的卡路里,而不是他们可以超速行驶数英里

此外,通过吸收周围环境,您可以比在盯着人行道,咕噜咕噜,咒骂,倒计时直到完成之后享受更多的跑步

更多来自DETAILS:最快的方式获得撕裂的赤膊尼克乔纳斯解释他如何得到他的新的浅黄色的身体14个最健康的休闲食品购买布拉德皮特是回来和比以往更性别只有5个练习你将需要5锻炼机器你应该永远不要在健身房使用也在HuffPost:

作者:关爆诞

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