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金融

作者:Joe Oliveto信用:iStock / franckreporter现代生活已经确保我们不再需要担心野生动物,饥饿和疯狂部落的两个洞穴,但它也卸下了一个公制的对我们的新压力

强调要比“不要死”复杂得多

我们的基本需求已经确定,但现在我们期望更健康,更快乐,并努力提高工作效率

更美好的生活不是目的地,它是一个日常过程,而且比你想象的要容易

大多数自我改进建议的问题在于它要么太模糊,要么无法理解或太不切实际

这个清单不同

这里的每一项都将极大地改变你的生活,有真实的证据支持,并且非常容易实现

此外,您今天可以开始每一个

更多:14互联网上完全免费的东西每个人都应该利用信用:Flickr / Ryan Johnson 1.留出五分钟进行冥想

正念冥想不仅适用于僧侣和本科生

它本质上是对大脑的锻炼,在帮助你集中注意力,处理压力而不是混蛋的区域中建立灰质

最重要的是,要获得收益,您不需要花费一个小时的时间

每天从五分钟开始就足够了

也就是说,如果你愿意静坐20分钟,研究表明你将在短短四天内开始变聪明

正念很简单,但如果你被吓倒了,可以试试应用程序或引导冥想视频

图片来源:Pexels 2.睡前一小时关闭您的设备

科学家认为,平板电脑,智能手机,个人电脑和电视的强烈光线可以防止大脑分泌褪黑激素,这种激素可以帮助你入睡

如果你想要从休息中获得最大的收益,那么在睡前最后一小时在低光照下阅读是一个更明智的想法

或者,你知道......你可以打坐

图片来源:Flickr / Sascha Kohlmann 3.在上下班途中收听播客

在世界上取得进步涉及优化您的能力和智力

不幸的是,你没有学到幼儿园需要知道的一切

值得庆幸的是,使用播客可以轻松获得学校未涵盖的所有知识

想要了解科学的最新进展吗

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安德森库珀360.一般知识

你应该知道的东西

无论您是开车上班,乘坐公共交通工具还是步行,都可以利用这段时间来收听一些扩大思维的媒体

4.电视广告中的牙线

使用牙线的好处很明显:你可以防止牙龈疾病,保持呼吸新鲜,再也不用再听牙医的另一个令人不舒服的判断性讲座了

如果你不想为你的早晚疗程添加这个额外的步骤,那么在电视广告中你可以用牙线清洁时间来消磨时间

图片来源:Pexels 5.总是走楼梯

如果每天三次乘六次航班,你将燃烧90卡路里

如果您的办公室或公寓位于几层楼,承诺上楼梯将为您的日常工作增加一些锻炼,而不会占用您挤满的时间表中的任何主要房地产

像这样的小习惯将为重大变革奠定基础,并从尴尬的电梯戏弄中拯救你

要学习另外5个让每一天都变得更好的习惯,请访问Supercompressor.com!来自Supercompressor的更多内容:13个热门天气黑客让你在今年夏天降温14分钟或者更少的压力在Facebook上的超级压缩机:www.facebook.com/Supercompressor

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