img

金融

如果看起来你所认识的每个人,包括你自己都有背痛,你实际上可能接近真相“如果你走在街上挑选一群人,20%的人会说他们现在有背痛,40在过去的一年里,百分之百的人会有这种情况,80%的人在一生中都有背部疼痛,“新泽西州哈肯萨克大学医学中心神经外科主任,”治疗结束“的作者帕特里克罗斯说

背部疼痛这是很多背痛所有不适的原因

对于60岁以上的人来说,背部疼痛通常来自椎管狭窄或关节炎磨损“随着年龄的增长,关节变得更大并产生疼痛,”罗斯博士说,但情况并非总是如此

在许多情况下,背部疼痛的原因并不是很清楚有一件事是肯定的,有些事情,比如不正确地举起一个重物,可能会让你退缩并产生疼痛

在这里,你可能不知道的其他七件事会引起疼痛,但是应该注意:吸烟可以通过两种方式影响背部疼痛“吸烟已被证明可以减少背部椎间盘的血液供应,导致椎间盘过早老化,”医学博士Vijay Vad说,他是新医院特殊外科医院的助理医师

根据在约翰霍普金斯大学进行的这项研究,在英国西北大学医学院进行的另一项研究发现,不同的吸烟背部疼痛连接根据研究结果显示椎间盘过早老化会导致腰部疼痛

在这项研究中,吸烟会影响大脑对背部疼痛的反应方式,并使人们对它的抵抗力降低

“毫无疑问,坐位会对背部的椎间盘施加压力,”罗斯博士说:“压力会减少椎间盘的血液供应并增加托盘受伤的风险,“Vad博士同意如果你是整天坐在办公桌前的人,可以考虑使用站立式办公桌来减轻背部压力,或者每隔30分钟左右休息一下,伸展走动Vad博士说:“可以冲洗毒素并”给椎间盘带来营养“,腰背是心身连接的终极例子,”Vad Stress博士说,可以收紧你的肌肉,导致椎间盘突出,造成疼痛

它也可以降低你的痛苦门槛“它确实让你变得僵硬,”罗斯博士用运动,冥想和深呼吸来管理你的压力下次你飞行时,考虑检查你的沉重行李而不是将它存放在头顶上“机舱内的加压空气可以一世Vad博士说:“这样可以小心地抬起重型行李或重物,或者在长途飞行后进行剧烈运动”他建议在飞行后伸展和行走以帮助减少椎间盘的风险凸起理由是超重可能会给你的背部带来更大的压力,让你更容易受到背部疼痛斯坦福大学的一项研究发现,极度超重的人患腰痛的风险是后者的四倍

研究还发现,做根据Vad博士的说法,每天只需20分钟的运动可以减少32%的背部疼痛风险

另一部分饮食需要注意

糖“加工过的糖会刺激体内的炎症并导致背部疼痛,”Vad So博士说,考虑减少像饼干,甜甜圈,蛋糕和其他糖果这样的大糖病患者

如果你经常因背部疼痛醒来,可能会是的,你的床垫太软了“中等坚固的床垫非常适合你的背部,”Vad医生用柔软的床垫说,背部的重量可能不均匀并导致疼痛用手机说话,特别是如果你使用你的肩膀可以平衡你的耳朵,可以产生不均匀的压力,导致颈部疼痛和颈部疼痛可以延伸到你的背部也要注意,如果你发短信 - 你可能会反复向下看你的脖子,选择耳机你在谈论自己的细胞,减少发短信或尝试在发短信时将手机放在你面前以减轻颈部疲劳尽管医生过去常常建议卧床帮助缓解疼痛,但这种想法已经改变了“毫无疑问回到活动Roth博士说:“尽可能最好的是背部疼痛,”运动实际上让疼痛变得更好“他还建议尽可能做运动,然后当疼痛过去时,加强你的核心和腹部肌肉,这有助于保持你的背部强壮至于提升重物的最佳方式

”你想做一个髋关节铰链罗斯博士说,不要弯腰从后面弯曲,保持你的膝盖微微弯曲,背部锁定“奥运举重运动员最不容易出现背部问题,因为他们的形状非常细致,”他说要学习如何正确地举起对象点击这里请记住,无论你拿起什么东西都应该使用这种技术“许多问题不是在你举起冰箱时发生的,而是当你在地板上拿起一张纸而不是注意,“他说更多来自Grandparentscom:6令人惊讶的心脏疾病迹象你应该知道关于关节置换的10件事你的身体形状随着年龄的增长而改变的原因也在HuffPost:

News