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啊,夏天对于一些人来说,这意味着漫长的一天,一年一次的家庭旅行或在家里闲逛漫长的懒惰下午对于其他人来说,它只是意味着当办公室AC达到零度以下的时候记住分层

对于大多数人来说,如果不是真正的计划,夏天会想到想法在一个遥远的地方度过一个愉快的假期而且,根据科学,这是一件非常好的事情我们的健康和健康取决于我们从日常工作压力中拔掉能量并为我们的电池充电的能力

我们迫切需要一个工作缓解压力大的劳动力,包括旷工,事故和生产力下降等众多问题,每年使美国工业损失大约3000亿美元然而,美国仍然是唯一一个不保证其员工休假时间的发达经济体

雇主每年提供大约10天的带薪休假日,但25%的美国人不使用这个休假时间事实上,不同国家只有三分之二的员工使用他们的所有休假n天这并不包括那些倾向于全天候工作的自由职业者和企业主显然,我们发现很难抽出时间工作但是当我们这样做时,职业心理学领域的新兴研究就在这里帮助我们充分利用它以下几种方法可以让您在度假期间获得最大的快乐,并在您恢复现实后获得好处

提前预订预订最后一分钟的旅行可能会给您一些折扣票价,但它也会增加意外对旅行压力的担忧更糟糕的是,当我们期待可能有益的体验时,它会让我们感到愉快

这是预期 - 大脑特别高的研究表明,预期与记忆过去相比,更加强烈和令人满意的情绪花时间精心制作你的入场也应该最大限度地提高幸福感,因为假期的开始会严重影响旅行的整体体验避免狂欢避免单独行动,尽管如此nger,每年休假频繁和短暂的休息比一次长休息更有效地补充身心(很像冥想,很少,往往比偶尔深潜更有益)事实上,预期和到来带来的高度大约一周后逐渐减少(健康和健康报告在八天后达到峰值),因此定期长周末和短假可能有助于重新平衡和振兴我们,而不是长假

迷你休息甚至微休息也可能有助于尝试在晚上和周末“关闭”即使在会议之间散步也可以帮助一个愉快的假期让工作人员在返回工作岗位后长达两周,所以如果你真的想破解你的幸福商数,你可能想参与每两周举行一次小型休息,以保持积极的氛围,全年保持强劲的活动研究表明,与被动活动相比,休假期间的体育活动可提高健康和保健水平

游泳池边或社交活动自然徒步或水上/雪上运动也可以最大限度地提高我们的假期快乐,因为运动如何改善心理功能做一项我们喜欢的运动本身可以增强我们的愉悦感,这也是一个重要的角色

从度假中获取健康和幸福的好处选择经验研究表明,我们的满意度随着我们购买的东西而减少,但随着我们获得的体验而增加新奇也在这里发挥作用,因为在同一个地方度假会建立可能模糊年份的记忆 - 年度和经历导致独特的故事不可避免地,有人会购买我们 - 更大的船,更奇特的位置或更高级的手表​​但是很难一个人的个人经历这些是我们的珍惜和分享分享这些故事也可以在我们的记忆库中巩固它们,帮助我们更长时间地重新生活它们即使是逗留也可以是新颖的,只要我们允许自己体验熟悉的一种陌生的方式就个人而言,这是我最喜欢的幸福黑客,因为我每年都努力去新的地方,带着充满回忆的相机回来,但是一个几乎处于旅行前状态的包(对纪念品行业道歉!) go在度假期间最大化幸福的最重要方法是让它成为现实规划是一回事,但是建立我们对仅在罕见的Instagram帐户上看到的水平的期望可能会妨碍我们在休息期间保持在场的能力 如果预期是大脑的最高点,那么失望就是它的最低点设置逼真的期望和环顾四周,而不是放在手机上想想只有你的大脑可以完全捕获的气味,味道和声音如果你发现它很难完全拔掉,专家建议留出指定的时间来办理工作或社交媒体登记没有wifi或手机信号的目的地可能是完全拔掉大自然并与大自然重新联系的唯一途径 - 它创造奇迹同时写作如何“优化”你的快乐来自度假似乎从根本上说不是假期,它确实解决了我们在全球范围内经历的压力和倦怠的增加作为一个工作的美国人,我敏锐地意识到获得休假的挑战,这甚至都不是许多人的选择也许这些小小的见解会增加我们从我们为自己花费的宝贵时间中获得的快乐和“后发光”

最后,我们以我们刚刚开始的方式使我们的健康和健康受益

要理解科学表明,从工作中减压可以提升我们的健康和快乐,但它不一定要在热带岛屿上,甚至不在家外

通过将您的个人假日成分融入日常生活中,您可以让您的身心得到满足

充电,确保您的个人保护区保持您的工作与生活平衡

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