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金融

昨晚我躺在床上思考一个沉重的问题

增加能量和延长生命的最重要的做法是什么

它是否避免了吸烟,坐着和隔离的坏习惯

它是否增加了吃绿叶蔬菜,步行10,000步或冥想的良好活动

或者它是一个装满白藜芦醇,PQQ或黄芪的胶囊(我所有这些都是)

具有讽刺意味的是,答案始终在我的脑海中

我们可以在努力保持健康和长寿的同时控制我们的环境

我们可以过滤水,使用应用程序站起来,使用有机产品,做清洁呼吸,然后继续使用wifi排毒

然而,我们需要与所有动物王国分享我们对睡眠的需求

事实上,我们是唯一一个故意限制我们睡眠的物种,甚至通过轮班工作完全改变它,这已被证明会大大增加患癌症的风险

在一天结束时,我们被要求进行最原始的活动,我们的身体必须具有最佳功能,枕头时间和足够的活动

我们必须放弃我们的智能手机,我们的Excel电子表格,以及我们的指数增长计划,以便在一夜之间恢复和恢复活力

野兽必须休息

睡觉有多重要

事实证明,你的生命可能取决于它,至少数量和质量

最近有两项大型研究检查了睡眠持续时间和生存的作用,结果具有指导意义

在第一项研究中,国家癌症研究所的研究人员研究了239,896名美国男性和女性,随访了14年

在那段时间里,超过44,000名受试者死亡

他们发现,短暂的睡眠时间(每天<7小时)预示着更高的死亡率,特别是心脏病发作和中风等心血管疾病

短暂睡眠,不常运动,电视观察> 3小时/天,BMI升高> 25的组合是整体死亡和癌症死亡的强有力预测因素

美国国立卫生研究院的第二项研究在试验开始时研究了7,690名无心脏病的男女

与睡眠较少或较多的人相比,晚上7小时睡眠的人患心脏病的10年风险最低

睡眠期间发生的事情对癌症和心脏病的存活和发病率有如此强大的影响

有大量的研究说明了恢复和合成代谢的优势,足以确保在运动,健身和身心练习方面获得白天的收益

可以说,睡眠可能是最重要的健康习惯,可以为所有其他健康活动奠定基础

睡眠把我们带回原始的根源,从黄昏到黎明休息是我们可以参与的最古老的活动

我们在晚上努力的七个小时不能被委派给虚拟助手或应用程序

祝你每晚都睡个好觉

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