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金融

文章来源:makeyourbodywork.com我们大多数人都很不耐烦

当我们决定我们想要什么时,我们现在倾向于想要它并准备好做任何事情

这可能是一件好事,因为有点急躁可能是采取行动的一个很好的动力

然而,它也可能导致过多,这通常是在成型时发生的事情

许多人都有动力看到快速发生的巨大变化,因此每天都会进行艰苦的训练

“一分耕耘一分收获!”虽然他们的意图是在正确的地方,但这种“全进”的态度是不可持续的,往往导致倦怠,然后完全戒烟

这是一个两步骤的方法,将帮助您避免健身倦怠,并将刷新您的动力,以保持良好的长期结果

步骤1.设置允许您成为主人的目标“全进”方法通常会导致设置不切实际的目标

许多与我合作过的客户在锻炼时这样做:“我5年没有锻炼,但我已经准备好每天开始去健身房了

”像这样的激进目标设置通常会导致失败

多年没有锻炼的人几乎肯定不能维持每周七天的锻炼程序

然后,当他们不能保持在轨道上时,很容易感到沮丧:“也许我只是没有被剪掉以保持体形

这种锻炼对我来说不起作用

”设定允许掌握的目标要有效得多

掌握是做好事情的知识或能力

掌握一些东西感觉很好,而且可能需要更多的东西

这就是为什么一个目标,比如“我没有在一段时间内锻炼,所以我承诺每个月都会在下个月做两次”,这样的目标非常有用

这个目标是可以实现的,当达到目标时,它意味着可以进行锻炼

掌握刚刚发生!想想你的长期健身目标

您可以在接下来的四周内实现哪些小目标,让您有机会掌握

一旦你在这一领域取得成功,你就可以选择一个新的踩踏石头

在达到这些掌控目标之后,您将在实现长期目标方面取得巨大进步

你将成为一名大师!步骤2.在此过程中优先考虑自己的享受早些时候我提到许多人认为是真的“没有痛苦,没有收获”的座右铭

是的,运动过程中的一些“疼痛”可能表明你正在努力工作,但是你真正希望实现的是痛苦吗

避免疼痛更具吸引力,实际上是硬连接到我们的大脑

本能地,我们希望生存,安全,并感到舒适

成型的想法需要完全的牺牲和如此多的不适是失败的一个方法

我经常被问到什么锻炼最适合想要燃烧脂肪的人

我的答案总是一样的:“你实际会做的那个

”你可以拥有世界上最伟大的健身专家准备的最好的锻炼程序,但是如果这是你害怕做的事情,你认为你会持续多长时间在这个项目上

(我不会持续超过一个星期!)相比之下,当你找到一种你真正期待的锻炼方式时,就会出现顺从性并形成新的习惯

当你喜欢做某事时,你就做了

例如,许多人发现锻炼太耗时

如果他们的运动定义是在健身房进行一小时的锻炼,那么这可能是真的

加上通勤时间,改变,然后回家旅行,整个过程可能接近2小时

这一次承诺很快就会导致运动倦怠

没关系

为什么不尝试在家做15分钟的锻炼

(这里有50个令人惊叹的家庭锻炼,你可以选择)快速爆发锻炼的好处已被证明很多次,如果你喜欢这种快速锻炼形式,它实际上更有可能发生

或者也许是过去让你失望的运动类型

举重或跑步不是你的一杯茶

再说一遍,没关系 - 你还想做什么

骑自行车,游泳,攀岩,跳舞,体育运动或进行任何其他体育活动都是完美的

当您享受这项活动时,倦怠的可能性会大大降低,您开始看到长期结果的可能性也大大增加!

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